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對(duì)于已婚男性來說，如果想提高自己的功能，就需要在生活中的各個(gè)方面配置預(yù)防措施，同時(shí)也要注意自己的維護(hù)，取得更好的維護(hù)效果。

男性應(yīng)該如何提高自己的性能力？

1、飲食調(diào)節(jié)

對(duì)于想提高自己性能的男性來說，必須用健康的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。能夠提高男性性能力的食物大多是韭菜、鴿子肉、兔子肉、牡蠣等，吃這些食物時(shí)也要注意營養(yǎng)組合的問題，決不能每天只吃單一的食物。另外，做飲食調(diào)節(jié)能力的男性必須停止酗酒的惡習(xí)。因?yàn)榫凭珪?huì)嚴(yán)重影響男性的功能。

2、學(xué)會(huì)節(jié)制

新婚男性，過度沉迷于性生活，這種行為可能會(huì)導(dǎo)致自己的身體透支，損害自己的器官，影響自己的性能。因此，男性在性生活方面必須節(jié)制，最好每周兩次性生活。

3、多運(yùn)動(dòng)

如果想提高自己的性能力，就需要多運(yùn)動(dòng)，消除身體的一部分壓力，發(fā)揮提高性能力的作用。但是，在調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好多做肛門運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式最有效地提高性能。另外，男性需要注意的是，運(yùn)動(dòng)必須根據(jù)適度和長期堅(jiān)持的原則，不能斷斷續(xù)續(xù)地進(jìn)行。

4、注意自己的生活習(xí)慣

對(duì)于已婚男性來說，如果想提高自己的性能，在日常生活中要注意不要頻繁地泡溫泉和桑拿浴，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是內(nèi)衣的清潔狀況。

5、改變臥室氛圍

實(shí)際上溫暖浪漫的環(huán)境氛圍也能刺激男性神經(jīng)，分泌大量雄性荷爾蒙，發(fā)揮提高性能的作用。設(shè)置臥室時(shí)，如果能添加柔和的音樂，效果會(huì)更好。總之，對(duì)于男性來說，如果他們想提高他們的性能，他們可以通過以上五種方法進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整時(shí)，如果能停止自己的壞習(xí)慣的話，戒煙、拒絕熬夜、熬夜等效果會(huì)更好。