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碳水化合物滲入過量是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，并不能起到減肥的效果。在吃含有碳水的食物時(shí)，飽腹感并不強(qiáng)，在吃的時(shí)候容易食用過量，這樣就會(huì)導(dǎo)致熱量在身體里積累，長(zhǎng)期下來就會(huì)造成體重升高，所以想要減肥就要減少碳水化合物的攝入并且多運(yùn)動(dòng)。

碳水化合物攝入過多會(huì)長(zhǎng)胖

碳水化合物攝入過量容易導(dǎo)致肥胖的，所以說它并不能起到減肥的效果。一般來說碳水類的食物飽腹感并不強(qiáng)，所以在吃的時(shí)候容易一下子吃很多才不會(huì)感覺到餓，這樣在體內(nèi)積累的熱量就會(huì)很高，長(zhǎng)期下來就會(huì)造成肥胖。

因此若是想要要減肥的話，一定要弄清楚可以吃什么，不能吃什么，并不只是單純的不吃肉就可以了，也要控制自己少吃碳水含量比較高的食物，只有這樣才能降低體重。

不過這也不是說要完全阻止碳水化合物攝入的，要是為了減肥攝入極低的碳水化合物也會(huì)給身體帶來負(fù)面影響，導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它問題，因此也有按照比例補(bǔ)充一定的碳水化合物，為身體供能。

　　怎么控制碳水化合物的攝入

要想控制碳水化合物攝入，需要控制主食的攝入，盡量少吃米飯，用燕麥、小米等粗糧來代替，另外還要少攝入碳水含量比較高的食物，例如碳酸飲料、奶茶等。