国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

缺乏運(yùn)動(dòng)，以車代步，幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病，長(zhǎng)期如此的結(jié)果是形成慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當(dāng)慢性便秘減輕或消失時(shí)，與性生活有關(guān)的障礙也隨之減輕或消失。研究認(rèn)為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現(xiàn)痙攣狀態(tài)，久而久之，這些肌肉群就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良及過度松弛的現(xiàn)象。這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發(fā)揮密切相關(guān)。尤其是恥尾肌，有人稱之為性肌肉。如果它經(jīng)常放松或異常緊張，它會(huì)降低敏感性，導(dǎo)致性能障礙

最能鍛煉性能的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng):

1、蹲下

鍛煉臀部和腿部肌肉，使血液流向陰部，陰部充血產(chǎn)生性欲。

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳和肩膀一樣寬，膝蓋彎曲身體向下，想象坐在椅子上。蹲得越低，臀部的大肌肉就越能鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。

2、弓步

動(dòng)作練習(xí)大腿的力量在性生活中具有爆炸力和積極性，性生活的快感也更強(qiáng)。

動(dòng)作要領(lǐng):一只腳慢慢向前彎曲，盡量把腳彎成90度。后腿膝蓋可以靠近地面，但不要著地。最初邁了5步，慢慢練習(xí)了10步以上，但不要著地。起初邁了五步，慢慢練習(xí)了十多步。

3、抬臀

做愛時(shí)使用最多的肌肉是盆腔肌肉，鍛煉盆腔肌肉可以增強(qiáng)腰部力量，在性交時(shí)可以更加隨心所欲。

動(dòng)用要領(lǐng):仰臥，屈膝，雙腳落地，肩膀?qū)?。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20次。

4、提起啞鈴

醫(yī)學(xué)研究表明，男性荷爾蒙對(duì)提高男性和女性女性的性欲。女性男性激素低的話，就沒有性欲。練習(xí)肱二頭肌可以增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)讓女人長(zhǎng)胡子，也不會(huì)讓女人的聲音男性化

動(dòng)作要領(lǐng):抓住啞鈴和礦泉水瓶，每次15-20次

睡前按摩提高性能力

如何提高性能力-每天睡前按摩5分鐘，有活血、睪丸效果，改善循環(huán)，使男性性能力更上一層樓。

請(qǐng)告訴我如何按住肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神奎穴，經(jīng)常按摩有助于促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到發(fā)熱，用手掌按順時(shí)針按住肚臍，將手掌的熱量傳遞給人體，提高性能。按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能的最佳維護(hù)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

選對(duì)內(nèi)褲也能提升性能力

三角褲——運(yùn)動(dòng)男、精索靜脈曲張的男

三角形內(nèi)褲是大家普遍喜歡的一種男士?jī)?nèi)褲，很多男人對(duì)三角內(nèi)褲情有獨(dú)鐘，例如匆忙上班族、運(yùn)動(dòng)族、有精索靜脈曲張的男性。

為什么三角內(nèi)褲會(huì)如此深受男人喜愛呢？首先，運(yùn)動(dòng)員和匆忙的上班族之所以選擇三角內(nèi)衣，是因?yàn)榭梢酝耆侮幠?，避免陰囊和大腿?nèi)側(cè)的摩擦，而且陰囊和陰莖隔離放置，通風(fēng)性優(yōu)異的精索靜脈曲張男性穿三角內(nèi)衣，可以提高陰囊，降低靜脈回血壓力。

高內(nèi)褲-腿粗男

粗腿男容易出汗，選擇高內(nèi)褲三角褲時(shí)最好選擇棉含量15%~30%，有效排汗，清爽快。

為什么男性的內(nèi)衣也這么受歡迎，粗腿男性走路時(shí)摩擦很大，穿緊身平角褲的話，內(nèi)衣容易使大腿根部的血液循環(huán)變差，影響陰囊的溫度和濕度，選擇高內(nèi)褲的三角褲會(huì)更好地保護(hù)粗腿男性的功能。而且不會(huì)引起褲腿之間摩擦過熱的情況，也不會(huì)隨意跑動(dòng)和造成損傷。而于三角內(nèi)褲的兩邊直接開到腰或胯骨上部，較少地捆綁大腿根部，給大部分腿粗的男士減輕了束縛，提供了極大的方便。

平角褲-所有男人

為什么說平角褲適合所有男人？這也是原因，男人長(zhǎng)時(shí)間穿三角褲，私處的舒適與否只有男人自己知道。假期和生活節(jié)奏稍慢的時(shí)候，適當(dāng)更換穿平角內(nèi)衣也是男性放松自己的好機(jī)會(huì)。平角褲的寬松使陰囊的自我調(diào)節(jié)使男性的私處變得輕松，使陰莖處于自然狀態(tài)，男性長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)感到舒適健康。