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性別一直是男性朋友關(guān)注的話題，那么如何提高性能力呢？

那么鍛煉性功能的方法有哪些呢？

鍛煉性功能的三種方法。

一、冷熱敷法

交替使用冷熱水來提高性能力是最原始的鍛煉方法。

具體方法：先將身體浸泡在浴缸中，身體完全適應(yīng)溫水環(huán)境后，用冷水沖洗陰部約3分鐘，取決于個(gè)人情況。

陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)行溫浴，重復(fù)3-5次即可結(jié)束。

如果每天堅(jiān)持冷熱交替洗澡，即使到了中年，精力依然充沛，性功能增強(qiáng)，疲勞感輕。

如果用冷熱水淋浴，效果不變。

二、提肛運(yùn)動(dòng)

做法:每天3-4次，每次20-40次，3個(gè)月為周期鍛煉。

收縮到頂部，停留一秒鐘，不要屏住呼吸。

肛門提升運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的改善性功能的運(yùn)動(dòng)方法。同時(shí)，它具有預(yù)防和治療肛門疾病的雙重作用。這種方法在國(guó)內(nèi)外得到廣泛提倡。

肛門提升的基本方法可以站、坐、臥等多種姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)用思想和內(nèi)功，將肛門抬到中腹，做肛門收縮動(dòng)作，自然呼吸或吸氣時(shí)提肛收縮腹部，呼氣時(shí)放下肛門。

本法不受時(shí)間、場(chǎng)地等條件的限制。

三、按摩陰囊

經(jīng)常用手按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。

使睪丸持續(xù)供應(yīng)新鮮血液，從而增強(qiáng)睪丸功能，提高男性能量。

每天按摩一次，每次2-3分鐘。

用手輕輕摩擦陰囊上的睪丸。

但是時(shí)間不容易太長(zhǎng)，因?yàn)榇碳ぬ珡?qiáng)，恰恰相反會(huì)使睪丸功能下降。

最好每天按摩，這樣效果肯定比偶爾做好多了。